Oppmerksomt nærvær

Oppmerksomt nærvær (mindfulness) har røtter i meditasjonspraksis, buddhistisk filosofi og nyere retninger innen kognitiv psykologi. I psykoterapi brukes metoden for å støtte bevissthet om egne tanker, følelser og kroppslige fornemmelser, og for å utvikle nye måter å forholde seg til vanskelige opplevelser. Det legges vekt på observasjon uten vurdering, og på å møte indre erfaringer med åpenhet og aksept. Oppmerksomt nærvær benyttes særlig ved angstlidelser, depresjon, stressrelaterte plager, utmattelse og langvarig smerte. Øvelsene kan tilpasses individuelt og kan brukes i terapirommet, i grupper eller som hjemmeoppgaver. Metoden kan benyttes som et selvstendig tiltak eller inngå som del av en integrert behandlingstilnærming.